Vivimos en la era de la información, pero desafortunadamente gran parte de eso es desinformación. A veces esos mitos son sólo información errónea que se perpetúa, y a veces son viejas creencias científicas que desde entonces han demostrado estar equivocadas. Es lo suficientemente desafiante como para perder peso, así que asegúrese de conocer los hechos acerca de la obesidad para evitar hacerla más difícil de lo que tiene que ser.
Mito 1: Es simplemente una cuestión de calorías dentro y fuera.
Las calorías sí importan, pero el cuerpo humano es demasiado complejo para ser descrito por una ecuación matemática de primer grado. En primer lugar, no todas las calorías se crean iguales.
El metabolismo de cada persona es diferente, y su metabolismo también cambia. Como nos indica Clohed Cirujanos, a medida que usted pierde peso, se vuelve más y más difícil perder peso. Su cuerpo está quemando menos calorías. Los expertos creen que este es un antiguo mecanismo de defensa evolutivo en su cuerpo tratando de retener el peso como protección contra el hambre.
Mito 2: El sexo quema muchas calorías.
Por mucho que a la gente le guste creer que el sexo también puede ser un entrenamiento efectivo, este simplemente no es el caso. Un estudio de la Universidad de Alabama desacreditó la idea de que se pueden quemar cientos de calorías mientras se tiene intimidad con la pareja. De su estudio, los investigadores concluyeron que un hombre de 75 kg quema cerca de 4 calorías por minuto de relaciones sexuales. Para el hombre promedio, eso significa que sólo se quemaron 21 calorías.
Mito 3: Los pequeños cambios en la dieta traen grandes resultados a largo plazo.
El quid de este argumento se basa en la regla simplista de las 3500 calorías. Esto es, si usted reduce 3500 calorías de su dieta en un período de tiempo, esto resultará en medio kilo de pérdida de peso. Como se mencionó, el cuerpo se adapta a medida que usted pierde peso, por lo que es probable que tenga que aumentar su actividad a medida que el peso comienza a disminuir.
Mito 4: Perder peso rápidamente significa que probablemente lo volverá a ganar en el futuro.
Bajar de peso demasiado rápido no es algo malo en sí mismo. Comúnmente se sugiere que usted pierda de medio a un kilo a la semana para una pérdida de peso saludable. Sin embargo, los estudios muestran que la pérdida de peso rápida y dramática a través de una dieta muy baja en calorías produce una pérdida de peso similar a largo plazo que una pérdida de peso más lenta.
Si se puede decir algo negativo sobre la pérdida rápida de peso, no es la pérdida de peso en sí, sino el método utilizado. Con frecuencia, la pérdida rápida de peso proviene de dietas de moda extremas que no son soluciones prácticas a largo plazo. Pero si usted está perdiendo peso rápidamente con una dieta saludable y un programa de ejercicio, no hay razón para que piense que necesita ir más despacio.
Mito 5: Comer más frutas y verduras resultará en pérdida de peso.
Aunque comer frutas y verduras es algo indiscutiblemente bueno para la salud, no garantizan la pérdida de peso. Usted todavía necesita estar activo y estar atento a los otros aspectos de su dieta.